Alimentação e dietas - é saudável ?

Estou aquí novamente, desta vez, para falar de alimentação. Hoje, estava lendo alguns artigos sobre o assunto. Bom, ouvir falar sobre dieta, hábitos saudáveis, alimentação, etc e tal - não e muito difícil de ver por ai. Sempre tem sites, pessoas, revistas, e tal - falando do assunto. Mas, são varias as dietas, as informações, e ate mesmo recomendações q- e super difícil de saber a maneira mais segura, e os melhores segredos de uma vida saudável .


Mas, quando e que as pessoas sentem que precisam mudar seus hábitos alimentares, e daí ? O que e que elas procuram ?


Primeiro, como todo mundo sabe, o que muitas vezes podemos chamar de `neura`, ou ` vaidade excessiva `, as pessoas se sentem `gordinhas `, e loucamente começam a procurar métodos para emagrecer e chegar ao peso ideal ( quem não quer ter o corpo perfeito ? ) - bom, tudo começa dai. Então, com essa loucura, na procura por emagrecimento rápido, vem as dietas. Mas, será que todas as dietas são saudáveis ? como encontrar uma dieta ideal ?


Primeiramente, devemos saber que, nossa dieta e nos que a fazemos. Isso depende de pessoa para pessoa. Em geral, numa alimentação saudável, devemos comer em poucas porcos alimentos variados, tendo assim uma alimentação saudável rica em nutrientes. Geralmente é útil mudar gradualmente os tipos e quantidades de alimentos que você ingere e manter essas mudanças para o resto da sua vida. A dieta ideal é aquela que leva em conta seus gostos e inclui uma ampla variedade de alimentos com calorias e nutrientes suficientes para uma boa saúde.


Os nutricionistas indicam a `pausa das 3 horas`, q se consiste em comer de cada 3 em 3 horas, variados alimentos, em poucas quantidades - assim, alimentamos bem, com alimentos do nosso gosto sem ficar com fome. - ficar com fome ENGORDA - dessa maneira, podemos estar sempre variando nosso cardápio, e consumindo alimentos diferentes todos os dias, ganhando todos os nutrientes necessários.


Então galera, a melhor maneira e ficar de olho no que consumimos no nosso dia-a-dia, reduza o numero de calorias, procure ingerir o numero adequado de calorias conforme suas necessidades. Dependendo do numero de atividades físicas praticadas, esse Consumo pode variar de 1.200 a 2.000 calorias diárias.


Praticar exercícios diariamente ajuda e muito. Tire um tempo para uma boa caminhada, suba escadas, ande uns quarteirões a mais para ir a escola ou ao trabalho, pegue uma hora do seu dia para fazer academia, ou prefira algo como dança, jump, natação, entre outros esportes, etc - isso ajuda a ficar de bem com o corpo, e principalmente com a mente.


Comer com culpa também não e uma boa saída. Se, alguma vez exagerar na quantidade, sair para comer aquela pizza, ou aquela torta, não tem problema. Comer com culpa não e sadio. - o bom mesmo e curtir, sem problemas, no dia seguinte continue com seus hábitos saudáveis, e praticando atividades físicas. De vez enquando, sair da rotina, 1 vez por mês não vai causar nenhum prejuízo.


AAAAAH, e antes que eu me esqueça, tomar no mínimo 2 litros de agua por dia e uma boa sugestão. OBS : se conseguir - mos chegar a tomar ate 4 litros por dia, melhor ainda. Não se esqueçam, agua e fundamental para uma vida longa, uma pele jovem, uma aparência sadia, o equilíbrio intestinal, etc. A agua e a base da vida.


Agora, vejam na imagem a pirâmide alimentar, com os alimentos principais para uma boa alimentação, e lembre- se - o certo e consumir todos esses alimentos - não banir nenhum. Apenas diminua nas porções. Agora, baseie a sua dieta - e procure segui- la obtendo as mudanças adequadas para toda a sua vida.














Texto : Pamela Corsini


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geente, estou pensando em fazer varias outras postagens de alimentação e saúde nesse blog. Qualquer dúvida ou sugestão, podem mandar por comentários ou por i-mail. Ate mais !!!