Estou aquí novamente, desta vez, para falar de
alimentação. Hoje, estava lendo alguns artigos sobre o assunto. Bom, ouvir falar sobre
dieta,
hábitos saudáveis,
alimentação, etc e tal - não e muito difícil de ver por ai. Sempre tem sites, pessoas, revistas, e tal - falando do assunto. Mas, são varias as dietas, as
informações, e ate mesmo
recomendações q- e super difícil de saber a maneira mais segura, e os melhores segredos de uma vida saudável .
Mas, quando e que as pessoas sentem que precisam mudar seus hábitos alimentares, e daí ? O que e que elas procuram ?Primeiro, como todo mundo sabe, o que muitas vezes podemos chamar de `neura`, ou ` vaidade excessiva `, as pessoas se sentem `gordinhas `, e loucamente começam a procurar métodos para emagrecer e chegar ao peso ideal ( quem não quer ter o corpo perfeito ? ) - bom, tudo começa dai. Então, com essa loucura, na procura por emagrecimento rápido, vem as dietas.
Mas, será que todas as dietas são saudáveis ? como encontrar uma dieta ideal ?Primeiramente, devemos saber que, nossa dieta e nos que a fazemos. Isso depende de pessoa para pessoa. Em geral,
numa alimentação saudável, devemos comer em poucas porcos alimentos variados, tendo assim uma alimentação saudável rica em nutrientes. Geralmente é útil mudar gradualmente os tipos e quantidades de alimentos que você ingere e manter essas mudanças para o resto da sua vida.
A dieta ideal é aquela que leva em conta seus gostos e inclui uma ampla variedade de alimentos com calorias e nutrientes suficientes para uma boa saúde.Os
nutricionistas indicam a `
pausa das 3 horas`, q se consiste em comer de cada 3 em 3 horas, variados alimentos, em poucas quantidades - assim, alimentamos bem, com alimentos do nosso gosto sem ficar com fome. -
ficar com fome ENGORDA - dessa maneira, podemos estar sempre variando nosso
cardápio, e consumindo alimentos diferentes todos os dias, ganhando todos os nutrientes necessários.
Então galera, a melhor maneira e ficar de olho no que consumimos no nosso dia-a-dia,
reduza o numero de calorias, procure ingerir o numero adequado de calorias conforme suas necessidades. Dependendo do numero de
atividades físicas praticadas, esse Consumo pode variar de 1.200 a 2.000 calorias diárias.
Praticar exercícios diariamente ajuda e muito. Tire um tempo para uma boa caminhada, suba escadas, ande uns quarteirões a mais para ir a escola ou ao trabalho, pegue uma hora do seu dia para fazer academia, ou prefira algo como dança,
jump, natação, entre outros
esportes, etc - isso ajuda a ficar de bem com o corpo, e principalmente com a mente.
Comer com culpa também não e uma boa saída. Se, alguma vez exagerar na quantidade, sair para comer aquela pizza, ou aquela torta, não tem problema. Comer com culpa não e sadio. - o bom mesmo e curtir, sem problemas, no dia seguinte continue com seus hábitos saudáveis, e praticando
atividades físicas. De vez
enquando, sair da rotina, 1 vez por mês não vai causar nenhum prejuízo.
AAAAAH, e antes que eu me
esqueça, tomar no
mínimo 2 litros de agua por dia e uma boa
sugestão.
OBS : se conseguir - mos chegar a tomar ate 4 litros por dia, melhor ainda.
Não se
esqueçam,
agua e fundamental para uma vida longa, uma pele jovem, uma
aparência sadia, o
equilíbrio intestinal, etc. A
agua e a base da vida.
Agora, vejam na imagem a
pirâmide alimentar, com os alimentos principais para uma boa
alimentação, e lembre- se - o certo e consumir todos esses alimentos -
não banir nenhum. Apenas diminua nas
porções.
Agora, baseie a sua dieta - e procure segui- la obtendo as mudanças adequadas para toda a sua vida. 
Texto : Pamela Corsini__________________________________________________________________________________geente, estou pensando em fazer varias outras postagens de alimentação e saúde nesse blog. Qualquer dúvida ou sugestão, podem mandar por comentários ou por i-mail. Ate mais !!!
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